Qu’est-ce que le système nerveux parasympathique?
Il fait partie de ce que l’on appelle le système nerveux autonome et le nerf vague, il est présent dans tout le corps, il agit sur les glandes, muscles et organes. Le système nerveux parasympathique est la pédale de frein du corps. Son activation est essentielle pour revenir à l’équilibre et au repos après une […]
Qu’est-ce que le système nerveux sympathique ?
Aussi appelé orthosympathique. Il fait partie de ce que l’on appelle le système nerveux autonome, il est présent dans tout le corps, en relation avec des glandes, muscles et organes. Agit sur : En yoga : Lorsque l’on souffre de stress chronique, il est en déséquilibre, constamment activé, nous perdons notre capacité à réagir de […]
Le mantra qui exauce toutes les prières
Lorsque vous êtes dans une situation difficile, que vous aimeriez prier mais que vous ne savez pas comment, chantez le mantra Ardaas Bhaii. Il exaucera toutes les prières de votre âme. Ardaas : prière Amar Das Guru : 3ème Guru Sikh Ram Das Guru : 4ème Guru Sikh Satchi Sahi : relatif à Sat et […]
Ego Eradicator
Un nom bien barbare pour une posture basique permettant d’augmenter votre aura. Cela ne vous prendra qu’ 1 à 3 min. En posture simple ou posture du roc, grandissez la colonne, légère fermeture du cou. Formez un V avec les bras à 60°. Les pouces (l’identité/ego) pointent vers le ciel, les autres doigts sont repliés […]
Quelle relation entre le mental et l’Aura?
Dans la tradition yoguique l’Aura désigne le champ électromagnétique autour du corps. L’activité des particules chargées électriquement dans les muscles, le cœur, le système nerveux et le cerveau produit du champ magnétique. Nos pensées, nos émotions et nos habitudes sont reflétées dans notre Aura. Lorsque nous sommes en bonne santé, alignés et en confiance notre […]
Body drops? Assumez votre grain de folie…
Vous avez l’impression de : 1 à 3 min de Body drops nous reconnecte à la terre, tout en clarifiant le mental et redonnant de l’énergie. Alors oui on peut vous regarder bizarrement, mais c’est efficace! Comment faire?
Sat Narayan
Narayan/Narayana est une divinité hindoue, un aspect de Vishnu. Il est représenté allongé en yoga nidra (sommeil yogique) sur la barque de serpent infini à mille têtes (sesa ananta) voguant sur l’océan cosmique primordial entre deux ères. Narayan est la force de tout, il soutient l’univers. Le mantra : Sat Narayan Wahe GuruHari Narayan Sat Nam Chanter […]
Méditation pour une énergie puissante
Avec l’utilisation de l’annulaire (doigt de vénus) et du son Ong, vous stimulez votre énergie créatrice et votre vitalité. Le son Ong peut se traduire par : énergie créative infinie. •Posture simple, colonne droite •Entrecroiser tous les doigts à l’exception des annulaires (doigts du soleil ou vénus) •Les annulaires sont joints, pressés l’un contre l’autre […]
Comment faire une respiration longue et profonde?
Une respiration superficielle augmente notre anxiété, le stress et l’irritabilité.En moyenne nous respirons 18/20 par minute, nous avons tout intérêt à ralentir leur fréquence. Pour bien ressentir cette respiration complète, allongez vous sur le dos, les jambes pliées, les pieds au sol, une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Inspirez et expirez […]
Qu’est-ce que le yoga?
Voici les 2 sutras qui jettent les bases de ce qu’est le yoga et son but. Dans les 2ème et 3ème sutras, Patanjali nous dit : I.2 “Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental.” I.3 “ Alors se révèle notre Centre, établi en lui-même.” Donc dès les premiers sutra Patanjali met en lumière le […]
Méditation quand vous ne savez pas quoi faire
L’alternance des canaux de respiration rend cette méditation polyvalente pour différentes situations. Elle permet de se relaxer, coordonner les 2 hémisphères du cerveau et développer l’intuition. En posture simple Au niveau de la poitrine Reposez une main dans l’autre, elles se croisent de façon détendue Le pouce de la main au dessous se place dans […]
Quel est le but du yoga?
Voici les 2 sutras qui jettent les bases de ce qu’est le yoga et son but. Dans les 2ème et 3ème sutra, Patanjali nous dit : I.2 “Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental.” I.3 “ Alors se révèle notre Centre, établi en lui-même.” Donc dès les premiers sutra Patanjali met en lumière […]
Qu’est-ce que les Yoga Sutras de Patanjali?
Nous ne savons pas très bien qui se cache derrière ce nom Patanjali… Un érudit? Un personnage mythique ou historique? Un groupe de personnes, une école de pensée? Nous est parvenu un recueil de textes intitulé Yoga Sutras de Patanjali datant entre -200 av.J-C et 500 apr. J-C. Un sutra est une phrase courte, un […]
D’où vient le yoga?
Difficile de répondre à cette question… Tou.te.s les historien.nes ne sont pas d’ accord sur les débuts du yoga. Et peut-être que notre mental aimerait une réponse claire et unique pour se rassurer…? Le mot sanskrit yoga a été identifié, au sens discipline spirituelle, dans les textes philosophiques hindou les plus récents appelés Upanishad datant […]
Quelle est la différence entre instinct et intuition?
On entend souvent : “J’ai eu l’instinct de…” “Mon instinct m’a dit que….” Alors qu’en réalité bien souvent c’est de l’intuition dont il s’agit… Instinct : Intuition : Avec une intuition développée nous pouvons pressentir l’avenir, comme une protection, nous nous détachons alors des peurs du futur, pour avancer confiant.e dans le présent.
Quelle durée de méditation pour quel effet?
Selon les enseignements yogique, la durée de méditation influence et modifient différemment les corps physique, mental ou énergétique. 3 minutes : champ électromagnétique et circulation du sang 11 minutes : système nerveux et système glandulaire 22 minutes : équilibre les 3 aspects du mental (négatif, positif et neutre) 31 minutes : les cellules et rythmes […]
Comment pratiquer Uddiyana bandha, la fermeture du diaphragme?
Élève l’énergie, le prana, vers le centre du cœur et le haut du corps. Stimule en dessous du diaphragme le 3ème chakra, le feu digestif et au-dessus le 4ème chakra. Cette fermeture permet de passer cette barrière physique et symbolique du diaphragme, des éléments plus grossiers aux éléments plus subtils, d’intégrer des émotions, développer l’ […]
Comment réaliser jalandhara bandha, la fermeture du cou?
Le jalandhara bandha léger se pratique dans quasiment toutes les postures, méditations et pranayamas. C’est un prérequis pour que la circulation puisse se faire vers le cerveau. C’est indispensable pendant la respiration du feu, cela évite la tête qui tourne. (sauf lors d’exercices spécifiques) Le jalandhara bandha complet est moins courant mais est une posture […]
Comment faire Mula bandha, la fermeture de la racine?
Dans une séance de kundalini yoga n’avez vous jamais entendu l’enseignant.e lancer un puissant “Mulabandha!!!” pendant ou à la fin de de l’exercice? Je vous explique pourquoi… Pendant un exercice cela va permettre d’être stable, de garder une posture difficile en évitant la fuite d’énergie vers le bas. A la fin de la posture/pranayama/méditation vous […]
Qu’est-ce que les bandhas?
Les bhandas sont des contractions et/ou positions du corps qui visent à diriger l’énergie vers le canal central sushumna. Leur maîtrise fait partie des basiques du Kundalini Yoga que l’on l’utilise à chaque séance…ne passez pas à côté! Redirige l’énergie Apana (descendante) vers le haut et permet son mélange avec l’énergie Prana. Cette technique fait […]
Pourquoi se relaxer après une série de kundalini yoga?
La relaxation après une série de kundalini yoga parfois intense physiquement ou émotionnellement est essentielle et non négociable, elle fait partie intégrante du processus de transformation. Contrairement à ce que l’on pourrait penser ça n’est pas la plus facile des postures. Est-ce par peur d’être confronté.e à ses propres pensées ou par peur du vide […]
Qu’est ce que la relaxation?
La relaxation ça n’est pas regarder une série, ni faire une sieste, ça n’est pas non plus le sommeil profond. C’est un état du corps et du mental à l’opposé du stress, sa réaction naturelle à l’inverse de la réponse de combat ou de fuite, l’action du système nerveux sympathique est réduite, le système nerveux […]
C’est quoi les nadis?
Les nadis sont des canaux de flux d’énergie subtile. Ils ne sont pas matériels, visibles, tangibles. Ils transportent l’énergie pranique guérissante. On peut imaginer un nadis comme une corde de guitare transportant une vibration affectant notre corps physique, notre mental, nos émotions et inversement. En Kundalini Yoga on utilise les 3 principaux nadis : Ida, […]
Comment canaliser le mental ?
La concentration des yeux, Dhristi, pendant la méditation est un des aspects de Dharana. C’est un des outils qui permet de développer et prolonger l’état méditatif. La pratique de Dharana consiste en la concentration en 1 objet afin d’atteindre un état de quiétude mental.La technique appelée Dhristi consiste à diriger le regard, yeux fermés ou […]
Asana c’est quoi?
Asa = espoire / Na = sans > n’essaie pas d’être parfait.e Asana vise à travailler le corps. C’est une invitation a être stable, accepter les challenges, être en joie en acceptant que l’on ne sera jamais parfait.e. 4 temps se distingue dans la posture du corps : Etrange “ Qu’est-ce que c’est que ça? […]
Pourquoi chanter en début et fin de séance?
En Kundalini Yoga nous chantons l’Adi Mantra 3 fois avant chaque séance ou pratique personnelle :Ong Namo Guru Dev NamoJe m’incline devant l’Infini, je m’incline devant l’Enseignant intérieur. C’est une technique pour (en anglais “Tune In”) s’accorder, se relier, s’harmoniser avec votre Enseignant intérieur, votre Guru, votre Lumière intérieure.Vous vous reliez également à la chaîne […]
Qu’est-ce que la respiration du feu?
La respiration du feu utilise la force du Nabhi ou centre du Nombril, situé à quelques centimètres en dessous de l’ombilic. C’est une respiration fondatrice et qui possède de nombreuses vertues : Nettoie les poumons et le sang Régule le système glandulaire Renforce et équilibre le système nerveux Oxygène le sang Attise le feu digestif […]
Qu’est-ce que la Sadhana?
La Sadhana est une pratique quotidienne personnelle. Les musicien.nes pratiquent tous les jours afin de se perfectionner, les Yogi.nis font de même. La discipline au service de votre Soi. En Kundalini Yoga la Sadhana est une pratique physique et spirituelle. L’idéal est de se lever tôt, à la même heure, avant le lever du soleil, […]
A quoi reconnait-on un.e Yogi.ni?
À sa respiration!La respiration est fondamentale en yoga, on appelle cette pratique Pranayama.On peut s’abstenir de boire et manger pendant plusieurs heures et même plusieurs jours. Mais on ne peut pas s’abstenir de respirer! Nous accordons peu d’importance à ce besoin vital…La respiration influe sur notre cœur, notre flux sanguin, notre système nerveux, nos émotions […]
Qu’est ce que le Guru Pranam?
Gu : l’ombre – Ru : la lumièrePranam : se prosternerCette posture symbolise la reconnaissance, le lâcher prise devant l’Inconnu. En se prosternant devant l’Infini nous nous remplissons d’humilité. Assis.e sur les talons, penchez-vous en avant pour que le front touche le sol.Vous pouvez ouvrir les genoux pour plus de confort.Les mains jointes en posture […]
Qu’est-ce qu’un Mudra?
Le Mudra est un sceau énergétique.En plaçant nos doigts, nos mains dans certaines positions nous allons pouvoir guider l’énergie à travers certains canaux.Pour les Yogis chaque doigts correspondent à un élément, une planète, et à chaque partie de la main un organe ou une partie du cerveau. Conseil de Yogini : Faites l’expérience de Bouddhi […]
Qu’est-ce qu’un mantra?
Man : mentalTra : la vague Un mantra est un son court ou ensemble de son émettant une vibration capable de traverser le mental. C’est une onde vibratoire pouvant agir sur nos pensées, nos émotions et notre physique. Chantez pendant 11min ou plus! Comme par exemple Wahe Guru : Wahe = Extase/Waou Guru = ce […]
Pourquoi porter les mains en prière devant le cœur ?
Pour commencer chaque séance nous joignons les paumes des mains en posture de prière, les pouces sur le sternum. Ce simple geste permet de réunir : le côté gauche et droit du corps les hémisphères du cerveau les polarités négative et positive les polarités féminine et masculine les énergies lunaire et solaire Lorsque l’on amène […]
De quoi j’ai besoin pour pratiquer le Kundalini Yoga?
1 tapis 1 ou des coussins (si besoin) 1 châle pour la relaxation 1 tenue confortable surtout au niveau du ventre Pourquoi un/des coussins? Le coussin sous l’arrière des fesses aide à maintenir une belle posture assise, plus longtemps, plus confortablement.les genou à la même hauteur ou plus bas que les hanchesle bassin légèrement basculé […]