Comment pratiquer Uddiyana bandha, la fermeture du diaphragme?

Élève l’énergie, le prana, vers le centre du cœur et le haut du corps. Stimule en dessous du diaphragme le 3ème chakra, le feu digestif et au-dessus le 4ème chakra. Cette fermeture permet de passer cette barrière physique et symbolique du diaphragme, des éléments plus grossiers aux éléments plus subtils, d’intégrer des émotions, développer l’ […]

Comment réaliser jalandhara bandha, la fermeture du cou?

Le jalandhara bandha léger se pratique dans quasiment toutes les postures, méditations et pranayamas. C’est un prérequis pour que la circulation puisse se faire vers le cerveau. C’est indispensable pendant la respiration du feu, cela évite la tête qui tourne. (sauf lors d’exercices spécifiques) Le jalandhara bandha complet est moins courant mais est une posture […]

Comment faire Mula bandha, la fermeture de la racine?

Dans une séance de kundalini yoga n’avez vous jamais entendu l’enseignant.e lancer un puissant “Mulabandha!!!” pendant ou à la fin de de l’exercice? Je vous explique pourquoi… Pendant un exercice cela va permettre d’être stable, de garder une posture difficile en évitant la fuite d’énergie vers le bas. A la fin de la posture/pranayama/méditation vous […]

Qu’est-ce que les bandhas?

Les bhandas sont des contractions et/ou positions du corps qui visent à diriger l’énergie vers le canal central sushumna. Leur maîtrise fait partie des basiques du Kundalini Yoga que l’on l’utilise à chaque séance…ne passez pas à côté! Redirige l’énergie Apana (descendante) vers le haut et permet son mélange avec l’énergie Prana. Cette technique fait […]

Pourquoi se relaxer après une série de kundalini yoga?

La relaxation après une série de kundalini yoga parfois intense physiquement ou émotionnellement est essentielle et non négociable, elle fait partie intégrante du processus de transformation. Contrairement à ce que l’on pourrait penser ça n’est pas la plus facile des postures. Est-ce par peur d’être confronté.e à ses propres pensées ou par peur du vide […]

Qu’est ce que la relaxation?

La relaxation ça n’est pas regarder une série, ni faire une sieste, ça n’est pas non plus le sommeil profond.  C’est un état du corps et du mental à l’opposé du stress, sa réaction naturelle à l’inverse de la réponse de combat ou de fuite, l’action du système nerveux sympathique est réduite, le système nerveux […]

C’est quoi les nadis?

Les nadis sont des canaux de flux d’énergie subtile. Ils ne sont pas matériels, visibles, tangibles. Ils transportent l’énergie pranique guérissante. On peut imaginer un nadis comme une corde de guitare transportant une vibration affectant notre corps physique, notre mental, nos émotions et inversement. En Kundalini Yoga on utilise les 3 principaux nadis : Ida, […]

Comment canaliser le mental ?

La concentration des yeux, Dhristi, pendant la méditation est un des aspects de Dharana. C’est un des outils qui permet de développer et prolonger l’état méditatif. La pratique de Dharana consiste en la concentration en 1 objet afin d’atteindre un état de quiétude mental.La technique appelée Dhristi consiste à diriger le regard, yeux fermés ou […]

Asana c’est quoi?

Asa = espoire / Na = sans > n’essaie pas d’être parfait.e Asana vise à travailler le corps. C’est une invitation a être stable, accepter les challenges, être en joie en acceptant que l’on ne sera jamais parfait.e. 4 temps se distingue dans la posture du corps : Etrange “ Qu’est-ce que c’est que ça? […]

Pourquoi chanter en début et fin de séance?

En Kundalini Yoga nous chantons l’Adi Mantra 3 fois avant chaque séance ou pratique personnelle :Ong Namo Guru Dev NamoJe m’incline devant l’Infini, je m’incline devant l’Enseignant intérieur. C’est une technique pour (en anglais “Tune In”) s’accorder, se relier, s’harmoniser avec votre Enseignant intérieur, votre Guru, votre Lumière intérieure.Vous vous reliez également à la chaîne […]

Qu’est-ce que la respiration du feu?

La respiration du feu utilise la force du Nabhi ou centre du Nombril, situé à quelques centimètres en dessous de l’ombilic. C’est une respiration fondatrice et qui possède de nombreuses vertues : Nettoie les poumons et le sang Régule le système glandulaire Renforce et équilibre le système nerveux Oxygène le sang Attise le feu digestif […]

Qu’est-ce que la Sadhana?

La Sadhana est une pratique quotidienne personnelle. Les musicien.nes pratiquent tous les jours afin de se perfectionner, les Yogi.nis font de même.  La discipline au service de votre Soi. En Kundalini Yoga la Sadhana est une pratique physique et spirituelle. L’idéal est de se lever tôt, à la même heure, avant le lever du soleil, […]

A quoi reconnait-on un.e Yogi.ni?

À sa respiration!La respiration est fondamentale en yoga, on appelle cette pratique Pranayama.On peut s’abstenir de boire et manger pendant plusieurs heures et même plusieurs jours. Mais on ne peut pas s’abstenir de respirer! Nous accordons peu d’importance à ce besoin vital…La respiration influe sur notre cœur, notre flux sanguin, notre système nerveux, nos émotions […]

Qu’est ce que le Guru Pranam?

Gu : l’ombre – Ru : la lumièrePranam : se prosternerCette posture symbolise la reconnaissance, le lâcher prise devant l’Inconnu. En se prosternant devant l’Infini nous nous remplissons d’humilité. Assis.e sur les talons, penchez-vous en avant pour que le front touche le sol.Vous pouvez ouvrir les genoux pour plus de confort.Les mains jointes en posture […]

Qu’est-ce qu’un Mudra?

Le Mudra est un sceau énergétique.En plaçant nos doigts, nos mains dans certaines positions nous allons pouvoir guider l’énergie à travers certains canaux.Pour les Yogis chaque doigts correspondent à un élément, une planète, et à chaque partie de la main un organe ou une partie du cerveau. Conseil de Yogini : Faites l’expérience de Bouddhi […]

Qu’est-ce qu’un mantra?

Man : mentalTra : la vague Un mantra est un son court ou ensemble de son émettant une vibration capable de traverser le mental. C’est une onde vibratoire pouvant agir sur nos pensées, nos émotions et notre physique. Chantez pendant 11min ou plus! Comme par exemple Wahe Guru : Wahe = Extase/Waou Guru = ce […]

Pourquoi porter les mains en prière devant le cœur ?

Pour commencer chaque séance nous joignons les paumes des mains en posture de prière, les pouces sur le sternum. Ce simple geste permet de réunir : le côté gauche et droit du corps les hémisphères du cerveau les polarités négative et positive les polarités féminine et masculine les énergies lunaire et solaire Lorsque l’on amène […]

De quoi j’ai besoin pour pratiquer le Kundalini Yoga?

1 tapis 1 ou des coussins (si besoin) 1 châle pour la relaxation 1 tenue confortable surtout au niveau du ventre Pourquoi un/des coussins? Le coussin sous l’arrière des fesses aide à maintenir une belle posture assise, plus longtemps, plus confortablement.les genou à la même hauteur ou plus bas que les hanchesle bassin légèrement basculé […]