La relaxation ça n’est pas regarder une série, ni faire une sieste, ça n’est pas non plus le sommeil profond.
C’est un état du corps et du mental à l’opposé du stress, sa réaction naturelle à l’inverse de la réponse de combat ou de fuite, l’action du système nerveux sympathique est réduite, le système nerveux parasympathique prend le relais. Le corps peut se relâcher pendant une sieste mais si le mental est agité la relaxation n’est pas totale, vous ne rechargez pas vos batteries.
Ce que l’on appelle relaxation est lorsque le cerveau produit des ondes Thêta (4-8hz), lors des périodes de rêves, méditation profonde, yoga nidra et transe…
Une relaxation profonde permet de rééquilibrer et guérir notre système interne face au stress et d’être plus résilient.e face au stress à venir.
Être détendu en soi et connecté à son âme assure la vitalité.
Plusieurs pistes pour entretenir cette capacité :
- la méditation
- le yoga nidra
- la transe
- le yoga
- l’activité physique régulière, rythmique, non stressant ou brièvement stressant suivi de pause
- la respiration contrôlée (pranayama)
- stimulation système nerveux parasympathique et nerf vague
- alimentation pauvre en sucre rapide et stimulants