La concentration des yeux, Dhristi, pendant la méditation est un des aspects de Dharana. C’est un des outils qui permet de développer et prolonger l’état méditatif.
La pratique de Dharana consiste en la concentration en 1 objet afin d’atteindre un état de quiétude mental.
La technique appelée Dhristi consiste à diriger le regard, yeux fermés ou ouverts en direction de différents points.
Selon l’endroit où les yeux se dirigent nous pouvons induire différents effets :
- Au chakra couronne (sommet du crâne) pour stimuler la glande pinéale et activer le 7ème chakra.
- Au 3ème œil (point entre les sourcils) pour stimuler la pituitaire et développer l’intuition.
- Au bout du nez, pour contrôler le mental, stimuler la glande pinéale et le lobe frontal (personnalité, clarté, prise de décision).
- Au centre lunaire (le menton) pour tranquilliser, calmer et équilibrer les émotions.
Les Sutras (aphorismes) de Patanjali sont un ensemble de textes écrits entre 200 et 600 ap.J-C, qui définissent les bases du Yoga classiques tel qu’il est enseigné aujourd’hui.
Le yoga d’aujourd’hui est majoritairement basé sur ces 8 Sutras. On peut les voir comme une carte, une échelle ou une roue nous indiquant le chemin à suivre pour réaliser pleinement son vrai Soi et se libérer du cycle des réincarnations. Si une seule de ces pratiques est complètement maîtrisée cela peut mener au Soi véritable, à la réalisation.
Les 8 marches sont :
Les attitudes :
- 1. Yama – Les 5 abstentions
- 2. Niyama – Les 5 disciplines
Pratique Physique :
- 3. Asana – Postures
- 4. Pranayama – Contrôle du souffle/prana
Méditations :
- 5. Pratyahar – Retrait des sens
- 6. Dharana – Concentration en 1 point
- 7. Dhyana – Méditation profonde
Réalisation, libération :
- 8. Samadhi – “Je suis consciemment conscient d’être une conscience.”
Sat Nam