- 1 tapis
- 1 ou des coussins (si besoin)
- 1 châle pour la relaxation
- 1 tenue confortable surtout au niveau du ventre
Pourquoi un/des coussins?
Le coussin sous l’arrière des fesses aide à maintenir une belle posture assise, plus longtemps, plus confortablement.
les genou à la même hauteur ou plus bas que les hanches
le bassin légèrement basculé vers l’avant
la colonne étirée vers le ciel, légèrement cambrée
Pourquoi un châle/plaid/couverture?
La relaxation est très importante pour intégrer les effets des exercices précédents, se couvrir permet de conserver les énergies développées.
Lorsque l’on est sous une couverture on peut se sentir protégé, en sécurité, prêt pour se relaxer totalement.
Si vous avez souvent trop chaud, habillez-vous plus légèrement ou couvrez vous d’un simple voile de coton fin.
Astuce de Yogi.nis :
Les fibres naturelles améliorent votre expérience en vous isolant du champ magnétique terrestre.
Optez pour du coton, de la laine, une peau de mouton ou de la soie pour votre tapis, votre châle et vos vêtements!
Bonne pratique,
Saat Nam