La rotation du buste permet d’équilibrer le 4ème chakra et de :
Libérer la poitrine et le haut du dos
Créer du mouvement et de l’énergie
Masser les organes internes
Ouvrir la poitrine
Relâcher les tensions et les sentiments bloqués
– Posture simple, la colonne étirée.
– Bras parallèles au sol, doigts à l’avant et pouce à l’arrière des épaules
– Inspirez, tournez le buste vers la gauche.
– Expirez vers la droite.
– Le centre du Nombril/Nabhi génère le mouvement. Vous tournez autour de l’axe de la colonne, gardez la poitrine haute et la nuque étirée.
– Respiration puissante par le nez
> Pendant 1 à 3 min
Souvenez-vous…inspirez Sat, expirez Nam…