technique

Qu’est-ce que le système nerveux parasympathique?

Il fait partie de ce que l’on appelle le système nerveux autonome et le nerf vague, il est présent dans tout le corps, il agit sur les glandes, muscles et organes. Le système nerveux parasympathique est la pédale de frein du corps. Son activation est essentielle pour revenir à l’équilibre et au repos après une […]

Qu’est-ce que le système nerveux sympathique ? 

Aussi appelé orthosympathique. Il fait partie de ce que l’on appelle le système nerveux autonome, il est présent dans tout le corps, en relation avec des glandes, muscles et organes. Agit sur :  En yoga :  Lorsque l’on souffre de stress chronique, il est en déséquilibre, constamment activé, nous perdons notre capacité à réagir de […]

Ego Eradicator

Un nom bien barbare pour une posture basique permettant d’augmenter votre aura. Cela ne vous prendra qu’ 1 à 3 min. En posture simple ou posture du roc, grandissez la colonne, légère fermeture du cou. Formez un V avec les bras à 60°. Les pouces (l’identité/ego) pointent vers le ciel, les autres doigts sont repliés […]

Body drops? Assumez votre grain de folie…

Vous avez l’impression de : 1 à 3 min de Body drops nous reconnecte à la terre, tout en clarifiant le mental et redonnant de l’énergie. Alors oui on peut vous regarder bizarrement, mais c’est efficace! Comment faire? 

Méditation pour une énergie puissante 

Avec l’utilisation de l’annulaire (doigt de vénus) et du son Ong, vous stimulez votre énergie créatrice et votre vitalité. Le son Ong peut se traduire par : énergie créative infinie. •Posture simple, colonne droite •Entrecroiser tous les doigts à l’exception des annulaires (doigts du soleil ou vénus) •Les annulaires sont joints, pressés l’un contre l’autre […]

Comment faire une respiration longue et profonde?

Une respiration superficielle augmente notre anxiété, le stress et l’irritabilité.En moyenne nous respirons 18/20 par minute, nous avons tout intérêt à ralentir leur fréquence. Pour bien ressentir cette respiration complète, allongez vous sur le dos, les jambes pliées, les pieds au sol, une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Inspirez et expirez […]

Méditation quand vous ne savez pas quoi faire

L’alternance des canaux de respiration rend cette méditation polyvalente pour différentes situations. Elle permet de se relaxer, coordonner les 2 hémisphères du cerveau et développer l’intuition. En posture simple Au niveau de la poitrine Reposez une main dans l’autre, elles se croisent de façon détendue Le pouce de la main au dessous se place dans […]

Quelle durée de méditation pour quel effet?

Selon les enseignements yogique, la durée de méditation influence et modifient différemment les corps physique, mental ou énergétique. 3 minutes : champ électromagnétique et circulation du sang 11 minutes : système nerveux et système glandulaire 22 minutes : équilibre les 3 aspects du mental (négatif, positif et neutre) 31 minutes : les cellules et rythmes […]

Comment pratiquer Uddiyana bandha, la fermeture du diaphragme?

Élève l’énergie, le prana, vers le centre du cœur et le haut du corps. Stimule en dessous du diaphragme le 3ème chakra, le feu digestif et au-dessus le 4ème chakra. Cette fermeture permet de passer cette barrière physique et symbolique du diaphragme, des éléments plus grossiers aux éléments plus subtils, d’intégrer des émotions, développer l’ […]

Comment réaliser jalandhara bandha, la fermeture du cou?

Le jalandhara bandha léger se pratique dans quasiment toutes les postures, méditations et pranayamas. C’est un prérequis pour que la circulation puisse se faire vers le cerveau. C’est indispensable pendant la respiration du feu, cela évite la tête qui tourne. (sauf lors d’exercices spécifiques) Le jalandhara bandha complet est moins courant mais est une posture […]

Comment faire Mula bandha, la fermeture de la racine?

Dans une séance de kundalini yoga n’avez vous jamais entendu l’enseignant.e lancer un puissant “Mulabandha!!!” pendant ou à la fin de de l’exercice? Je vous explique pourquoi… Pendant un exercice cela va permettre d’être stable, de garder une posture difficile en évitant la fuite d’énergie vers le bas. A la fin de la posture/pranayama/méditation vous […]

Qu’est-ce que les bandhas?

Les bhandas sont des contractions et/ou positions du corps qui visent à diriger l’énergie vers le canal central sushumna. Leur maîtrise fait partie des basiques du Kundalini Yoga que l’on l’utilise à chaque séance…ne passez pas à côté! Redirige l’énergie Apana (descendante) vers le haut et permet son mélange avec l’énergie Prana. Cette technique fait […]