La posture d’étirement (stretch pose) permet d’équilibrer le 3ème et de :
- Stimuler le Nabhi
- Se recentrer
- Développer notre volonté et discipline
- Réveiller le feu digestif
- Renforcer les abdominaux
- Allongez-vous sur le dos
- Engagez le mulbhand afin de plaquer le bas du dos au sol
- Soulevez épaules et la tête du sol
- Bras tendus de chaque côté du corps, paumes de mains faces aux cuisses ou au sol
- Pieds joints, orteils pointés, jambes tendues
- Soulevez les pieds à 15cm du sol
- Yeux ouverts, regardez vos pieds
- Respiration du feu (ou longues et profondes)
> Pendant 1 à 3min
Variante : dans le lit (plus facile) ; si le bas du dos se décolle, gardez une jambe au sol et alternez
Avec un entraînement quotidien et progressif vous pourrez bien vous surprendre…
Keep Up!
Sat Nam