Journal de méditation pour Yogis pressés
😊Je suis heureuse de vous annoncer l’aboutissement d’un projet de Guide pratique et Journal de méditation. Voilà 3 ans que j’écris les textes et illustre ce journal pour vous accompagner vers la mise en place d’une minie Sadhana. Car on le sait pratiquer une fois par semaine, c’est bien, mais tous les jours, c’est la […]
Équilibrer le 5ème Chakra – La rotation du cou
La rotation du cou permet d’équilibrer le 5ème chakra et de : Posture simple : Les yeux fermés > 1 à 2 min au total Inspirez au centre, gardez poumons pleins, serrez mulabandha, expirez et relâchez Variante : Pour ménager les cervicales sensibles, commencez par des rotations d’un côté puis de l’autre comme pour dire […]
Équilibrer le 4ème Chakra > La Rotation du buste
La rotation du buste permet d’équilibrer le 4ème chakra et de : Libérer la poitrine et le haut du dos Créer du mouvement et de l’énergie Masser les organes internes Ouvrir la poitrine Relâcher les tensions et les sentiments bloqués – Posture simple, la colonne étirée. – Bras parallèles au sol, doigts à l’avant et […]
Équilibrer le 3ème chakra > La posture d’étirement
La posture d’étirement (stretch pose) permet d’équilibrer le 3ème et de : > Pendant 1 à 3min Variante : dans le lit (plus facile) ; si le bas du dos se décolle, gardez une jambe au sol et alternez Avec un entraînement quotidien et progressif vous pourrez bien vous surprendre… Keep Up! Sat Nam
Équilibrer le 2ème chakra > Le papillon
La posture du papillon/Baddha Konasana permet d’équilibrer le 2nd chakra et de : > Pendant 1 à 3 min Variante : Ballade à chameau dans la posture du papillon ou Inspirez colonne droite, expirez en vous penchant vers l’avant Restez à l’écoute! Sat Nam
Équilibrer le 1er chakra > Malasana
La posture malasana/guirlande permet d’équilibrer le 1er chakra et de : Debout pieds écartés, légèrement tournés vers l’extérieur, accroupissez-vous le plus bas possible > l’ensemble du pied est en contact avec le sol, si ça n’est pas possible, placez une couverture ou le tapis roulé sous les talons > idéalement les coudes sont à l’intérieur […]
Qu’est-ce que les gunas ?
Les 3 Gunas sont les 3 qualités qui sous-tendent toutes les forces de la nature et du mental. Elles sont abstraites et nous ne pouvons voir que le résultat de leurs combinaisons. TAMAS : Lourd et solide Le mental : RAJA : Action et transformation Le mental : SATTVA : Clarté et pureté Le mental […]
Méditation pour calmer le mental agité / 3 min vidéo
3 min – Méditation pour l’énergie vitale
Respiration du feu – vidéo
Loi cosmique de la manifestation de l’être, what ?
Je voulais écrire un article sur les Gunas mais comment vous parler des Gunas sans une introduction à la loi de la manifestation ? (nom un peu complexe qui décrit une pensée philosophique) Revenons à la base… Comment le divin se manifeste-t-il dans la matière ? Je trouve l’exemple de la sédimentation de la boue […]
Qu’est-ce que le système nerveux parasympathique?
Il fait partie de ce que l’on appelle le système nerveux autonome et le nerf vague, il est présent dans tout le corps, il agit sur les glandes, muscles et organes. Le système nerveux parasympathique est la pédale de frein du corps. Son activation est essentielle pour revenir à l’équilibre et au repos après une […]
Qu’est-ce que le système nerveux sympathique ?
Aussi appelé orthosympathique. Il fait partie de ce que l’on appelle le système nerveux autonome, il est présent dans tout le corps, en relation avec des glandes, muscles et organes. Agit sur : En yoga : Lorsque l’on souffre de stress chronique, il est en déséquilibre, constamment activé, nous perdons notre capacité à réagir de […]
Le mantra qui exauce toutes les prières
Lorsque vous êtes dans une situation difficile, que vous aimeriez prier mais que vous ne savez pas comment, chantez le mantra Ardaas Bhaii. Il exaucera toutes les prières de votre âme. Ardaas : prière Amar Das Guru : 3ème Guru Sikh Ram Das Guru : 4ème Guru Sikh Satchi Sahi : relatif à Sat et […]
Ego Eradicator
Un nom bien barbare pour une posture basique permettant d’augmenter votre aura. Cela ne vous prendra qu’ 1 à 3 min. En posture simple ou posture du roc, grandissez la colonne, légère fermeture du cou. Formez un V avec les bras à 60°. Les pouces (l’identité/ego) pointent vers le ciel, les autres doigts sont repliés […]