La posture du papillon/Baddha Konasana permet d’équilibrer le 2nd chakra et de :
- ouvrir les hanches
- améliorer la circulation dans la région rein/vessie/organes génitaux
- libérer les tensions et les émotions stockées dans cette région
- se préparer à la posture simple et celle du lotus
- Asseyez-vous, colonne droite
- Placez les pieds l’un contre l’autre
- Rapprochez le plus possible les talons du bassin (sans douleur)
- Attrapez vos pieds/orteils en gardant la colonne droite ou attrapez les chevilles
- Faites des mouvements de battements avec les genoux
> Pendant 1 à 3 min
Variante : Ballade à chameau dans la posture du papillon ou Inspirez colonne droite, expirez en vous penchant vers l’avant
Restez à l’écoute!
Sat Nam