- Bandha = fermer, tenir, ou serrer
Les bhandas sont des contractions et/ou positions du corps qui visent à diriger l’énergie vers le canal central sushumna. Leur maîtrise fait partie des basiques du Kundalini Yoga que l’on l’utilise à chaque séance…ne passez pas à côté!
- Mula bandha : fermeture de la racine
Redirige l’énergie Apana (descendante) vers le haut et permet son mélange avec l’énergie Prana. Cette technique fait partie du processus d’éveil de la kundalini (voir mon post : La kundalini fascine ou effraie, qu’en est-il réellement?)
On pratique Mulha Bandha poumons pleins ou vides en contractant les muscles du plancher pelvien > Comment faire? Post à venir
- Uddiyana bandha : fermeture du diaphragme
Élève l’énergie, le prana vers le centre du coeur et le haut
Stimule en dessous du diaphragme le 3ème chakra et au-dessus le centre du cœur, 4ème chakra
Cette fermeture permet de passer cette barrière physique et symbolique du diaphragme, des éléments plus grossiers aux éléments plus subtil, d’intégrer des émotions
On pratique Uddiyana Bandha uniquement en rétention, poumons vides, en tirant la partie supérieure du ventre, au-dessus du nombril, vers l’intérieur et le haut sous les côtes > Comment faire? Post à venir
- Jalandhar bandha : fermeture du cou
Permet à l’énergie, prana de s’élever et traverser le pont du 5ème chakra vers la tête et ses centres supérieurs 6 et 7 ème chakra
Permet une correcte circulation du sang et liquide spinaux vers le cervau
On pratique Jalandhar bandha dans presque toutes les méditations et pranayamas, il peut être léger ou plus intense selon les besoins.
Lever le sternum, relaxer les épaules, basculer le menton vers le bas et l’arrière pendant que l’on étire l’arrière du crâne/cervicales > Comment faire? Post à venir
Stay tune – Restez connecté
Sat Nam