Comment pratiquer Uddiyana bandha, la fermeture du diaphragme?
Élève l’énergie, le prana, vers le centre du cœur et le haut du corps. Stimule en dessous du diaphragme le 3ème chakra, le feu digestif et au-dessus le 4ème chakra. Cette fermeture permet de passer cette barrière physique et symbolique du diaphragme, des éléments plus grossiers aux éléments plus subtils, d’intégrer des émotions, développer l’ […]
Comment réaliser jalandhara bandha, la fermeture du cou?
Le jalandhara bandha léger se pratique dans quasiment toutes les postures, méditations et pranayamas. C’est un prérequis pour que la circulation puisse se faire vers le cerveau. C’est indispensable pendant la respiration du feu, cela évite la tête qui tourne. (sauf lors d’exercices spécifiques) Le jalandhara bandha complet est moins courant mais est une posture […]
Comment faire Mula bandha, la fermeture de la racine?
Dans une séance de kundalini yoga n’avez vous jamais entendu l’enseignant.e lancer un puissant “Mulabandha!!!” pendant ou à la fin de de l’exercice? Je vous explique pourquoi… Pendant un exercice cela va permettre d’être stable, de garder une posture difficile en évitant la fuite d’énergie vers le bas. A la fin de la posture/pranayama/méditation vous […]
Qu’est-ce que les bandhas?
Les bhandas sont des contractions et/ou positions du corps qui visent à diriger l’énergie vers le canal central sushumna. Leur maîtrise fait partie des basiques du Kundalini Yoga que l’on l’utilise à chaque séance…ne passez pas à côté! Redirige l’énergie Apana (descendante) vers le haut et permet son mélange avec l’énergie Prana. Cette technique fait […]