À sa respiration!
La respiration est fondamentale en yoga, on appelle cette pratique Pranayama.
On peut s’abstenir de boire et manger pendant plusieurs heures et même plusieurs jours. Mais on ne peut pas s’abstenir de respirer! Nous accordons peu d’importance à ce besoin vital…
La respiration influe sur notre cœur, notre flux sanguin, notre système nerveux, nos émotions et nos pensées.
Comment pratiquer la respiration yogique/respiration 1 minute?
- Inspirez pendant 20 secondes
- Gardez poumons pleins confortablement 20 secondes
- Expirez pendant 20 secondes
Difficile?
Pour commencer, gardez la proportionnalité en diminuant le temps. Augmentez au fur et à mesure. Avec de la pratique vous pourriez bien vous surprendre et y arriver!
Remplissez-vous d’air du bas du ventre vers le haut de la tête puis videz l’air du haut vers le bas en utilisant tout votre abdomen.
À pratiquer aussi longtemps que vous le souhaitez!
“Le souffle est la vie et la vie est le souffle. Il n’y a pas de différence entre les deux.” YB