Comment pratiquer Uddiyana bandha, la fermeture du diaphragme?
Élève l’énergie, le prana, vers le centre du cœur et le haut du corps. Stimule en dessous du diaphragme le 3ème chakra, le feu digestif et au-dessus le 4ème chakra. Cette fermeture permet de passer cette barrière physique et symbolique du diaphragme, des éléments plus grossiers aux éléments plus subtils, d’intégrer des émotions, développer l’ […]
Comment réaliser jalandhara bandha, la fermeture du cou?
Le jalandhara bandha léger se pratique dans quasiment toutes les postures, méditations et pranayamas. C’est un prérequis pour que la circulation puisse se faire vers le cerveau. C’est indispensable pendant la respiration du feu, cela évite la tête qui tourne. (sauf lors d’exercices spécifiques) Le jalandhara bandha complet est moins courant mais est une posture […]
Comment faire Mula bandha, la fermeture de la racine?
Dans une séance de kundalini yoga n’avez vous jamais entendu l’enseignant.e lancer un puissant “Mulabandha!!!” pendant ou à la fin de de l’exercice? Je vous explique pourquoi… Pendant un exercice cela va permettre d’être stable, de garder une posture difficile en évitant la fuite d’énergie vers le bas. A la fin de la posture/pranayama/méditation vous […]
Qu’est-ce que les bandhas?
Les bhandas sont des contractions et/ou positions du corps qui visent à diriger l’énergie vers le canal central sushumna. Leur maîtrise fait partie des basiques du Kundalini Yoga que l’on l’utilise à chaque séance…ne passez pas à côté! Redirige l’énergie Apana (descendante) vers le haut et permet son mélange avec l’énergie Prana. Cette technique fait […]
Pourquoi se relaxer après une série de kundalini yoga?
La relaxation après une série de kundalini yoga parfois intense physiquement ou émotionnellement est essentielle et non négociable, elle fait partie intégrante du processus de transformation. Contrairement à ce que l’on pourrait penser ça n’est pas la plus facile des postures. Est-ce par peur d’être confronté.e à ses propres pensées ou par peur du vide […]
Qu’est-ce que le stress?
On a tous l’impression de savoir ce qu’est le stress, de l’avoir déjà vécu, mais est-ce vraiment ce que l’on croit? “Le stress ne vient pas de l’extérieur. Le stress survient lorsqu’une pression extérieure n’est pas compensée et surmontée par votre intelligence intérieure.” Yogi Bhajan le 10/04/1980 3 types de stress : 1 La réaction […]
Qu’est ce que la relaxation?
La relaxation ça n’est pas regarder une série, ni faire une sieste, ça n’est pas non plus le sommeil profond. C’est un état du corps et du mental à l’opposé du stress, sa réaction naturelle à l’inverse de la réponse de combat ou de fuite, l’action du système nerveux sympathique est réduite, le système nerveux […]