On a tous l’impression de savoir ce qu’est le stress, de l’avoir déjà vécu, mais est-ce vraiment ce que l’on croit?
“Le stress ne vient pas de l’extérieur. Le stress survient lorsqu’une pression extérieure n’est pas compensée et surmontée par votre intelligence intérieure.” Yogi Bhajan le 10/04/1980
3 types de stress :
1 La réaction intérieure de notre corps face à la pression extérieure
2 Pression qui nous permet d’atteindre un niveau optimum, l’eustress ou “bon stress”
3 Interne, de moi à moi, sans source extérieure, le stress élémentaire de base
Les symptômes du stress :
- perte d’ancrage, contraction,
- émotions, transpiration
- reactif.ve
- confusion, immobilisme
- tension, mutisme
- respiration accélérée, anxiété, peur, panique
- agitation mentale, palpitation, black out, perte de mémoire
- dispersion de l’énergie
- pression, fatigue émotionnelle
Toutes ces réactions, physiques et biochimiques, mettent en alerte notre corps. De façon chronique cela a des conséquences graves sur le corps.
- inflammation
- tension artérielle / problèmes cardiaques
- insomnie
- fatigue chronique
- déréglement du système immunitaire
- maladies mentales, perte de mémoire
- addictions
…
Help! Je suis stressé.e :
- supprimer le/les facteurs de stress
- le yoga et la méditation
- les pranayamas ou respiration en cohérence cardiaque
- la relaxation / yoga nidra
- les thérapies
- le sport (la juste dose)
- trouver Son Sat Nam