La rotation du cou permet d’équilibrer le 5ème chakra et de :
- relâcher les tensions dans les cervicales et le haut du dos
- améliorer la circulation vers la tête/cerveau
- agir sur la thyroïde et parathyroïde
- se préparer au chant ou la méditation
Posture simple :
- Faites des cercles avec votre tête
- Expirez vers l’avant, inspirez vers l’arrière
- Même nombre de cercles dans un sens et dans l’autre
- Allez là où c’est confortable, sans douleur
- Respiration longues et profondes
Les yeux fermés
> 1 à 2 min au total
Inspirez au centre, gardez poumons pleins, serrez mulabandha, expirez et relâchez
Variante : Pour ménager les cervicales sensibles, commencez par des rotations d’un côté puis de l’autre comme pour dire non, puis de haut en bas pour dire oui.
Sat Nam