Comment faire une respiration longue et profonde?
Une respiration superficielle augmente notre anxiété, le stress et l’irritabilité.En moyenne nous respirons 18/20 par minute, nous avons tout intérêt à ralentir leur fréquence. Pour bien ressentir cette respiration complète, allongez vous sur le dos, les jambes pliées, les pieds au sol, une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Inspirez et expirez […]
Méditation quand vous ne savez pas quoi faire
L’alternance des canaux de respiration rend cette méditation polyvalente pour différentes situations. Elle permet de se relaxer, coordonner les 2 hémisphères du cerveau et développer l’intuition. En posture simple Au niveau de la poitrine Reposez une main dans l’autre, elles se croisent de façon détendue Le pouce de la main au dessous se place dans […]